美味食物

滋养灵魂的食品

奇亚籽布丁

原味、巧克力味、草莓味。。。

奇亚籽不仅富含纤维、蛋白质，而且泡涨以后体积可以增加到原来的10倍！这个食谱非常适合那些早上时间紧张的人：前一天晚上做，第二天加入一些浆果，即刻拥有一份完美的外带早餐！

随时享用美味能力球！

只需将所有食材放入料理机中，搅拌直至混合均匀。把它们制成你喜好的大小，即刻尽情享用！

健康、便捷午餐

这版三文鱼盖饭（夏威夷式盖饭）可能是有效利用冰箱中任何蔬菜的最快方法。只需要合理搭配你最喜欢的蔬菜、蛋白质和米饭，不到十分钟就可完成一份美味营养的冲浪碗！

这种冷面在许多亚洲国家广受欢迎，包括韩国、日本、中国等

在炎热的夏日里轻松享受，或者当您压力山大，想通过这种碗辛辣的冷面泪流满面！

吃完了，必有力气战胜这一天！

燕麦粥简不仅营养丰富、单易做，而且富含纤维和抗氧化剂；不仅增加饱腹感，还能降低低密度胆固醇，益处多多！

20分钟即刻制作完成一罐香甜可口的巧克力榛子酱！

想吃巧克力酱，又担心每份 Nutella 含 20 克糖？！为您带来健康完美无忧的甜巧克力榛子酱！

纯天然甜味剂让你的生活更甜蜜！

制作这些美味的能量球，只需将蜜枣放入料理机中搅拌至变软或碎成小块，然后放在一边备用。然后将坚果放入料理机并使用脉冲档直到它们被打碎成小块。加入坚果酱、大麻籽、奇亚籽和枣，脉冲几次以将所有食材混合在一起，然后将它们制成所需的大小，即可尽情享用！

简单快捷15分钟晚餐完成！

一天工作下来，您也许感到疲倦，没有动力做饭，或许时间紧迫，无法慢慢烹制营养晚餐。无论如何，您都可以在 15 分钟内准备好这顿简单、美味而又营养均衡的晚餐！

步骤：

1. 将烤箱预热至 375 华氏度

2. 将芦笋放入烤箱并设置定时器20分钟

3. 将盐、胡椒、柠檬汁和所需的香料（例如 cajun）混合均匀，然后擦在三文鱼上。

4. 将鲑鱼放在另一个托盘上，放入烤箱 10-15 分钟，具体时节取决于三文鱼的厚度。一顿美味就此完成！